🏛️ Ο Ελληνικός Παραδοσιακός Χορός ως Ήπια Μορφή Αερόβιας Άσκησης

Ο Ελληνικός Παραδοσιακός Χορός (ΕΠΧ) αποτελεί σημαντικό κομμάτι της πολιτισμικής παράδοσης. Μεταδίδεται από γενιά σε γενιά, αντανακλά κοινωνικές αξίες και προσφέρει ψυχαγωγία, ενότητα και επικοινωνία.

⚡ Αλλαγές στη Δομή και Λειτουργία

Από τα μέσα του 20ού αιώνα, ο χορός μεταφέρθηκε από τις τοπικές κοινότητες σε αίθουσες και θεατρικές σκηνές. Ο αυτοσχεδιασμός παραμένει, χωρίς να αλλοιώνονται οι πολιτισμικές αξίες (Δήμας, 2010).

💪 Ο Χορός ως Μορφή Άσκησης

Ο χορός αποτελεί μία από τις βασικές μορφές κίνησης, μαζί με το παιχνίδι, το άθλημα και τη γυμναστική, προσφέροντας σημαντικά οφέλη στην υγεία και την ευεξία (W.H.O., 1948).

🩺 Χορός και Πρόληψη Ασθενειών

Μελέτες δείχνουν ότι όλες οι μορφές χορού:

  1. Συμβάλλουν στη βελτίωση σωματικής και ψυχικής υγείας.

  2. Είναι κατάλληλες για άνδρες και γυναίκες όλων των ηλικιών.

  3. Έχουν θετικό αντίκτυπο σε παιδιά, εφήβους, ενήλικες και ηλικιωμένους (Sivvas et al., 2015).

❤️ Οφέλη στην Καρδιοαναπνευστική Υγεία

Η συμμετοχή σε χορό βελτιώνει:

  • Την ενδοθηλιακή λειτουργία των αγγείων

  • Τον καρδιακό ρυθμό ηρεμίας

  • Την αγγειογένεση και την αντοχή σε ισχαιμία

🏃 Χορός ως Αερόβια Άσκηση

Ο ΕΠΧ μπορεί να λειτουργήσει ως μέτριας έντασης αερόβια άσκηση, μειώνοντας τη συστολική και διαστολική πίεση σε υπερτασικά άτομα. Με τον κατάλληλο σχεδιασμό, οι διαφορετικοί ρυθμοί των χορών μπορούν να αυξομειώνουν την επιβάρυνση του καρδιοαναπνευστικού συστήματος (Πίτση et al., 2008; Γεντή, 2009).

💡 Συμπέρασμα

Ο ΕΠΧ αποτελεί ευχάριστη και αποτελεσματική μορφή άσκησης, συμβάλλοντας:

  • Στη φυσική κατάσταση, ειδικά στην αερόβια αντοχή

  • Στη διατήρηση πολιτισμικής ταυτότητας και ιστορίας

  • Στην καλύτερη ποιότητα ζωής των συμμετεχόντων

✍️ Ροϊλού Δάφνη-Γεωργία
Πτυχιούχος ΣΕΦΑΑ, BSc & MSc
📅 9/7/2020

📚 Βιβλιογραφία

  • Bauman, A., Owen, N., & Leslie, E. (2000). Physical activity and health outcomes. Aust J Nutr Diet, 57(4), 229-232.

  • Γεντή, Μ. (2009). Επίδραση προγραμμάτων ελληνικών χορών και αερόβιας γυμναστικής στην καρδιοαναπνευστική αντοχή (Master’s thesis).

  • Collier, S. R., et al. (2008). Effect of aerobic or resistance training on arterial stiffness and blood pressure. J Hum Hypertens, 22(10), 678-686.

  • Δήμας, Η. (2010). Κοινωνία και Ελληνικός Παραδοσιακός Χορός. Αθήνα: Αυτοέκδοση.

  • Ivanova-Nyberg, D. (2011). Bulgarian Folk Dance Ensemble as a Cultural Phenomenon. Academia.edu.

  • Μπουγιέση, Μ., et al. (2011). Διαφοροποίηση παραγόντων ποιότητας ζωής μέσω Ελληνικού Παραδοσιακού Χορού. Inquiries Sport Phys Educ, 9(2), 131-140.

  • Πίτση, Α., et al. (2008). Καρδιακή συχνότητα και πρόσληψη οξυγόνου κατά Ελληνικούς χορούς. Inquiries Sport Phys Educ, 6(3), 329-339.

  • Ράφτης, Α. (1985). Ο κόσμος του ελληνικού χορού. Αθήνα: Πολύτυπο.

  • Weber, M. A., et al. (2014). Clinical practice guidelines for hypertension. J Clin Hypertens, 16(1), 14-26.

  • World Health Organization. (1948). Preamble to the Constitution. Ανακτήθηκε από http://www.who.int/governance/eb/who_constitution_en.pdf.

    </span>