Μυϊκή ενδυνάμωση & ασκήσεις ισορροπίας

Η μυϊκή ενδυνάμωση και οι ασκήσεις ισορροπίας αποτελούν ένα εξατομικευμένο πρόγραμμα άσκησης. Στόχος του είναι η βελτίωση της μυϊκής δύναμης, της σταθερότητας, της ισορροπίας και της λειτουργικής ικανότητας του σώματος.

Το πρόγραμμα συμβάλλει:

1. στην πρόληψη μυοσκελετικών κακώσεων,
2. στη βελτίωση της σταθερότητας των αρθρώσεων,
3. στην αύξηση της μυϊκής δύναμης και αντοχής,
4. στη βελτίωση της ισορροπίας, του συντονισμού και της ιδιοδεκτικότητας,
5. στη βελτίωση της ποιότητας των καθημερινών κινήσεων,
6. στη λειτουργική επανένταξη μετά από τραυματισμό ή περίοδο αποκατάστασης,
7. στη βελτίωση της αθλητικής απόδοσης και της ποιότητας κίνησης κατά την άσκηση.

Οι ασκήσεις επιλέγονται ανάλογα με την ηλικία, τη φυσική κατάσταση, το ιστορικό υγείας και τους στόχους του κάθε ασκούμενου.

Ανάλογα με τις ανάγκες, μπορεί να χρησιμοποιηθεί μικρός εξοπλισμός, όπως λάστιχα αντίστασης, αλτήρες, μπάλες ισορροπίας, BOSU, Foam Roller και άλλα βοηθητικά μέσα.

Το πρόγραμμα πραγματοποιείται ως εξής

Αρχικά πραγματοποιείται μία ατομική συνεδρία διάρκειας 60 λεπτών, είτε δια ζώσης είτε διαδικτυακά μέσω Google Meet.

Κατά τη διάρκεια της συνεδρίας γίνεται η εκμάθηση των ασκήσεων, η διόρθωση της τεχνικής και η προσαρμογή του προγράμματος στις ανάγκες του ασκούμενου.

Στη συνέχεια παρέχονται αναλυτικές σημειώσεις με φωτογραφίες και οδηγίες εκτέλεσης. Έτσι, το πρόγραμμα μπορεί να πραγματοποιείται αυτόνομα και με ασφάλεια στον χώρο του ασκούμενου.

Το πρόγραμμα ανανεώνεται κάθε μήνα με νέα συνεδρία. Με αυτόν τον τρόπο τροποποιούνται οι ασκήσεις, αυξάνεται σταδιακά ο βαθμός δυσκολίας και προσαρμόζεται το πρόγραμμα σύμφωνα με την πρόοδο του ασκούμενου.

Το πρόγραμμα απευθύνεται σε άτομα που:

• θέλουν να βελτιώσουν τη μυϊκή τους δύναμη και αντοχή,
• παρουσιάζουν μειωμένη ισορροπία ή σταθερότητα,
• επιθυμούν πρόληψη ή υποστήριξη σε μυοσκελετικά προβλήματα,
• θέλουν να επιστρέψουν με ασφάλεια στις καθημερινές ή αθλητικές δραστηριότητές τους,
• είναι αθλητές ή ασκούμενοι που θέλουν να βελτιώσουν τη δύναμη, την ισορροπία, τη σταθερότητα και την αθλητική τους απόδοση,
• αναζητούν ένα εξατομικευμένο πρόγραμμα άσκησης με συνεχή καθοδήγηση.

Με αυτόν τον τρόπο ο ασκούμενος αποκτά ένα εξατομικευμένο πρόγραμμα, το οποίο μπορεί να εκτελεί στον δικό του χρόνο. Παράλληλα, η μηνιαία ανανέωση εξασφαλίζει συνεχή πρόοδο και ασφαλή εξέλιξη.

Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με την πρόληψη, την αποκατάσταση και τη λειτουργική επανένταξη, επικοινωνήστε μαζί μας μέσω της φόρμας επικοινωνίας ή τηλεφωνικά.