Aqua Fitness / Υδρογυμναστική

Η Υδρογυμναστική (Aqua Fitness) είναι ένα πρόγραμμα άσκησης που πραγματοποιείται μέσα στο νερό, είτε σε πισίνα είτε στη θάλασσα.

Συνδυάζει διαφορετικές μορφές άσκησης, όπως:

• αερόβια προπόνηση (Aqua Aerobic),
• μυϊκή ενδυνάμωση,
• ασκήσεις ισορροπίας και συντονισμού,
• στοιχεία της μεθόδου Pilates (Aqua Pilates).

Οι ασκήσεις εκτελούνται σε ρηχό ή βαθύ νερό, με τη φυσική αντίσταση του νερού. Ανάλογα με τις ανάγκες, μπορούν να χρησιμοποιηθούν βοηθητικά μέσα, όπως μακαρόνι, καθώς και η υποστήριξη του τοίχου της πισίνας.

Η άσκηση στο νερό αποτελεί μία ασφαλή και αποτελεσματική μορφή άσκησης, καθώς μειώνει την επιβάρυνση στις αρθρώσεις και στους συνδέσμους, ενώ παράλληλα αυξάνει την αντίσταση που δέχεται το σώμα. Έτσι, επιτυγχάνεται βελτίωση της φυσικής κατάστασης με μικρότερη καταπόνηση.

Aqua Pilates

Το Aqua Pilates συνδυάζει τα οφέλη της μεθόδου Pilates με τα πλεονεκτήματα της άσκησης στο νερό.

Οι ασκήσεις βασίζονται στις αρχές του Pilates, όπως ο έλεγχος της κίνησης, η αναπνοή, η σταθεροποίηση και η σωστή ευθυγράμμιση του σώματος. Παράλληλα, η αντίσταση του νερού ενισχύει την προσπάθεια και δημιουργεί ένα διαφορετικό και ευχάριστο περιβάλλον άσκησης.

Αποτελεί μία επιλογή για όσους αγαπούν το Pilates, το νερό και μία διαφορετική εμπειρία εκγύμνασης.

Τρόπος παροχής

Το μάθημα πραγματοποιείται δια ζώσης μία φορά κατόπιν ραντεβού Σεπτέμβριο-Ιούλιο. Είναι μια συνεδρία διάρκειας 75 λεπτών και μετά την ολοκλήρωση της συνεδρίας δίνονται σημειώσεις. Έτσι το μάθημα εκτελείται ατομικά όλο το χρόνο απεριόριστα. Το πρόγραμμα σχεδιάζεται εξατομικευμένα σύμφωνα με τη φυσική κατάσταση, τις ανάγκες και τους στόχους του ασκούμενου και ανανεώνεται ανά τακτά διαστήματα κατόπιν νέου ραντεβού.

Μετά την αρχική καθοδήγηση, οι ασκήσεις μπορούν να πραγματοποιούνται στην πισίνα ή στη θάλασσα που ήδη επιλέγει ο ασκούμενος για την άσκηση ή την ψυχαγωγία του.

Με αυτόν τον τρόπο μπορεί να εντάξει την Υδρογυμναστική στην καθημερινότητά του, αξιοποιώντας τα οφέλη της άσκησης στο νερό με ασφάλεια και σωστή καθοδήγηση.

Η Υδρογυμναστική / Aqua Fitness απευθύνεται σε:

• άτομα όλων των ηλικιών και επιπέδων φυσικής κατάστασης,
• όσους επιθυμούν μία ασφαλή και ευχάριστη μορφή άσκησης,
• άτομα που θέλουν να βελτιώσουν τη φυσική τους κατάσταση με μειωμένη επιβάρυνση στις αρθρώσεις,
• εγκύους, άτομα με μυοσκελετικά προβλήματα ή χρόνιες παθήσεις, μετά από έγκριση του θεράποντα ιατρού.

Τα οφέλη της Υδρογυμναστικής / Aqua Fitness είναι:

• βελτίωση της καρδιοαναπνευστικής λειτουργίας,
• αύξηση της μυϊκής δύναμης και αντοχής,
• βελτίωση της ισορροπίας, του συντονισμού και της ευλυγισίας,
• βελτίωση της λειτουργικής κινητικότητας,
• υποστήριξη της διαχείρισης σωματικού βάρους,
• μείωση της αίσθησης πόνου και βελτίωση της ποιότητας ζωής,
• μείωση του άγχους και βελτίωση της διάθεσης,
• βελτίωση της ποιότητας του ύπνου,
• κοινωνικοποίηση και ευχάριστη επαφή με το νερό και τη φύση.

Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με το πρόγραμμα Aqua Fitness / Aqua Pilates ή για τον σχεδιασμό του κατάλληλου προγράμματος σύμφωνα με τις ανάγκες σας, επικοινωνήστε μαζί μας μέσω της φόρμας επικοινωνίας εδώ ή τηλεφωνικώς εδώ.