Yin & Yang Yoga για ισορροπία σώματος και νου

Η φιλοσοφία μας για το σώμα και την άσκηση

Στο DaFit βλέπουμε το σώμα ως το μοναδικό μας εργαλείο ζωής, που αξίζει φροντίδα και σεβασμό. Η Yoga δεν αποτελεί αυτοσκοπό ούτε μέτρο σύγκρισης. Είναι ένα μέσο που μας βοηθά να βελτιώσουμε την κίνηση, να ενισχύσουμε τη σωματική και νοητική ευεξία και να αποκαταστήσουμε την ισορροπία ανάμεσα στο σώμα και τον νου μέσω της ρύθμισης του νευρικού και μυοσκελετικού συστήματος.

Κάθε άνθρωπος έχει διαφορετικές ανάγκες, διαφορετικό επίπεδο φυσικής κατάστασης και διαφορετική καθημερινότητα. Για τον λόγο αυτό, η πρακτική προσαρμόζεται πάντα στις δυνατότητες και στους στόχους του κάθε ασκούμενου.

Στόχος είναι να μειωθεί η σωματική και ψυχική ένταση, να βελτιωθεί η κινητικότητα, η συγκέντρωση και η ποιότητα της αναπνοής, ώστε το σώμα να λειτουργεί με μεγαλύτερη άνεση και αποτελεσματικότητα.

Yin & Yang Yoga

Το πρόγραμμα συνδυάζει δύο συμπληρωματικές μορφές Yoga.

Η Yang Yoga περιλαμβάνει πιο ενεργητικές πρακτικές που βελτιώνουν τη μυϊκή δύναμη, τη σταθερότητα, την ισορροπία και τον έλεγχο της κίνησης.

Η Yin Yoga περιλαμβάνει ήπιες, παθητικές στάσεις μεγαλύτερης διάρκειας, οι οποίες στοχεύουν στη βελτίωση της κινητικότητας των αρθρώσεων, της ελαστικότητας της περιτονίας (fascia) και στη χαλάρωση του νευρικού συστήματος.

Ο συνδυασμός των δύο προσεγγίσεων επιτρέπει την ανάπτυξη τόσο της δύναμης όσο και της ευλυγισίας, ενώ παράλληλα συμβάλλει στη συνολική ισορροπία σώματος και νου.

Το πρόγραμμα πραγματοποιείται ως εξής

Το πρόγραμμα ξεκινά με μία ατομική συνεδρία διάρκειας 60 λεπτών, είτε δια ζώσης είτε διαδικτυακά μέσω Google Meet.

Κατά τη διάρκεια της συνεδρίας γίνεται η εκμάθηση των ασκήσεων, η προσαρμογή τους στις ανάγκες του ασκούμενου και η εξοικείωση με τη σωστή αναπνοή και την ασφαλή εκτέλεσή τους.

Στη συνέχεια παρέχονται αναλυτικές σημειώσεις με φωτογραφίες και οδηγίες, ώστε η πρακτική να μπορεί να πραγματοποιείται αυτόνομα και με ασφάλεια.

Το πρόγραμμα ανανεώνεται με νέα συνεδρία ανά τακτά διαστήματα κατόπιν αξιολόγησης. Έτσι, προσαρμόζεται σύμφωνα με την πρόοδο, τις ανάγκες και το επίπεδο ενέργειας του ασκούμενου.

Το πρόγραμμα απευθύνεται σε άτομα που:

• επιθυμούν να μειώσουν το άγχος και τη σωματική ένταση,
• αναζητούν καλύτερη ισορροπία μεταξύ σώματος και νου,
• θέλουν να βελτιώσουν την κινητικότητα, την ευλυγισία και τη στάση του σώματος,
• επιθυμούν να ενισχύσουν τη συγκέντρωση και την ποιότητα της αναπνοής,
• αναζητούν μία ήπια αλλά αποτελεσματική μορφή άσκησης,
• θέλουν να συμπληρώσουν το Pilates, τη μυϊκή ενδυνάμωση ή άλλες αθλητικές δραστηριότητες.

Τα οφέλη της Yin & Yang Yoga

• βελτίωση της κινητικότητας και της ευλυγισίας,
• αύξηση της σωματικής σταθερότητας και ισορροπίας,
• ενίσχυση της ποιότητας της κίνησης,
• μείωση της μυϊκής έντασης,
• βελτίωση της συγκέντρωσης και της αναπνοής,
• υποστήριξη της ισορροπίας του νευρικού συστήματος,
• βελτίωση της ποιότητας του ύπνου,
• ενίσχυση της συνολικής ευεξίας και της ποιότητας ζωής.

Για περισσότερες πληροφορίες ή για τον σχεδιασμό του κατάλληλου προγράμματος, επικοινωνήστε μαζί μας μέσω της φόρμας επικοινωνίας εδώ ή τηλεφωνικώς εδώ.