Μυοπεριτονιακή Απελευθέρωση
Γιατί να το κάνω;
Η μυοπεριτονιακή απελευθέρωση είναι απαραίτητο συστατικό για την αποθεραπεία1(χαλάρωση). Για να είναι το σώμα λειτουργικό2 στην καθημερινότητα, χρειάζεται άσκηση, εκμάθηση των σωστών κινητικών μοτίβων για τη λειτουργική κίνηση του καθώς και χαλάρωση.
Kαλό θα ήταν να εντάξει ο ασκούμενος στο εβδομαδιαίο πρόγραμμα του την αποθεραπεία μέσω της μυοπεριτονιακής απελευθέρωσης ως ξεχωριστή προπονητική μονάδα.
Το εβδομαδιαίο πρόγραμμα άσκησης πολλές φορές δεν επαρκεί ή/και κάποιες δραστηριότητες στη ρουτίνα δεν ακολουθούνται από την απαραίτητη αποθεραπεία. Αυτό έχει σαν αποτέλεσμα στο τέλος της εβδομάδας να νιώθει κάποιος το σώμα του σφιγμένο ή/και να κουράζεται πιο εύκολα.
Επειδή :
α. Η ρουτίνα που ακολουθεί ο καθένας περιλαμβάνει πολλές και διαφορετικές υποχρεώσεις,
β. Ο χρόνος είναι περιορισμένος και η σωματική καταπόνηση σε σχέση με την ξεκούραση είναι δυσανάλογη και
γ. Το άγχος είναι αναπόφευκτο.
Το πρόγραμμα της μυοπεριτονιακής απελευθέρωσης είναι σημαντικό να είναι μια ξεχωριστή προπονητική μονάδα. Εκτελείται με Foam Roller και διατάσεις.
Εξασκεί συστηματικά :
1. Tην ευλυγισία με θεαματικά αποτελέσματα.
2. Εξομαλύνει την αίσθηση του πόνου και της κόπωσης που προκαλούνται κατά τη διάρκεια και μετά τη άσκηση.
3. Βελτιώνεται η κυκλοφορία του αίματος και της λέμφου.
4. Αποβάλλονται από το σώμα τα αποπροϊόντα του μεταβολισμού3 που προκαλούνται από την άσκηση.
5. Bοηθάει στην βελτίωση της διάθεσης και της ευεξίας καθώς το σώμα και η ψυχή είναι αλληλένδετα.
6. Λειτουργεί ως μέσο πρόληψης τραυματισμών και
7. Bοηθάει το σώμα να χαλαρώσει πιο εύκολα ακόμα κι όταν κάποιος έχει συμπεριλάβει στο ετήσιο πρόγραμμα του συνεδρίες μασάζ.
Το μάθημα πραγματοποιείται δια ζώσης (1-3 άτομα) ή/και διαδικτυακά (1-8 άτομα) ζωντανά μέσω Google meet κατόπιν ραντεβού Σεπτέμβριο-Ιούλιο. Είναι μια συνεδρία διάρκειας 60-90 λεπτών και μετά την ολοκλήρωση της συνεδρίας δίνονται σημειώσεις. Έτσι το μάθημα εκτελείται ατομικά όλο το χρόνο απεριόριστα. Για περισσότερες πληροφορίες και ραντεβού επικοινωνήστε μαζί μας στο dafniroilou@dafit.gr ή στο 6936790377 (viber & what’s up).
Παραπομπές
1.Αποθεραπεία : επαναφορά του σώματος στην αρχική κατάσταση ηρεμίας (ομοιόσταση)
2.Λειτουργικό : να έχει καλή απόδοση και υγεία
3.Αποπροϊόντα του μεταβολισμού : χημικές ενώσεις που προκύπτουν από την διαδικασία παραγωγής & απελευθέρωσης της ενέργειας κατά τη διάρκεια της άσκησης (π.χ. γαλακτικό οξύ).
All Services
