Ασκήσεις Ορθοσωμίας

Ασκήσεις Ορθοσωμίας

Είναι ένα μάθημα που έχει στόχο:

1) Την κινητικότητα των αρθρώσεων και την ευλυγισία του σώματος.
2) Tην εκμάθηση της σωστής ευθυγράμμισης του σώματος σε καθιστή θέση και όρθια θέση.
3) Την ανακούφιση από τον πόνο και το στρές.

Είναι μια θεματική ενότητα η οποία διδάσκεται μία φορά αλλά εκτελείται 365 μέρες το χρόνο! Πραγματοποιείται δια ζώσης ή διαδικτυακά σε ζωντανό χρόνο (μέσω του google meet). Διαρκεί μια ώρα και είναι κατόπιν ραντεβού.

Το μάθημα περιλαμβάνει:

1) Πληροφορίες σχετικά με τις αιτίες του χρόνιου πόνου και αποφυγή τους.
2) Ασκησιολόγιο για όλο το σώμα έχοντας υπόψιν όλες τις πιθανές μυοσκελετικές δυσλειτουργίες.
3) Διδασκαλία ορθοσωμίας.

Η διδασκαλία και εκτέλεση εκείνη την ώρα απλών ασκήσεων για πρόληψη ή/και καταπολέμηση του χρόνιου πόνου. Οι ασκήσεις είναι κατάλληλες για τον χώρο εργασίας, εκτελούνται χωρίς εξοπλισμό με μόνη υποστήριξη τον τοίχο (όπου χρειαστεί). Ταυτόχρονα γίνονται οι απαραίτητες διορθώσεις έτσι ώστε να επιτευχθεί η άρτια εκτέλεση και εμπέδωση τους από τον ασκούμενο. Στόχος είναι η ατομική αυτόνομη εκτέλεση του προγράμματος 365 μέρες το χρόνο χωρίς επιπλέον χρέωση. Στο τέλος του μαθήματος δίνονται σημειώσεις με φωτογραφίες και βασικές οδηγίες έτσι ώστε να θυμάται ο/η ασκούμενος/η τη σειρά και την τεχνική εκτέλεσης τους μέχρι να τα θυμάται απέξω.

Τόσο αυτό το μάθημα όσο και η συστηματική άσκηση μαζί είναι ο ιδανικός συνδυασμός για μυοσκελετική υγεία. Η άσκηση είναι απαραίτητο να ενταχθεί στη ρουτίνα για να αναπτυχθεί και να διατηρηθεί η μυϊκή δύναμη και η μυϊκή αντοχή.

Το μάθημα πραγματοποιείται δια ζώσης (1-5 άτομα) ή/και διαδικτυακά (1-8 άτομα) μέσω Google meet κατόπιν ραντεβού Σεπτέμβριο-Ιούλιο. Είναι μια συνεδρία διάρκειας 60 λεπτών και μετά την ολοκλήρωση της συνεδρίας δίνονται σημειώσεις. Έτσι το μάθημα εκτελείται ατομικά όλο το χρόνο απεριόριστα. Για περισσότερες πληροφορίες και ραντεβού επικοινωνήστε μαζί μας στο dafniroilou@dafit.gr ή στο 6936790377 (viber & what’s up).